نکات بهداشتی در ورزش
اهم اصول بهداشتی که در فعالیتهای ورزشی باید رعایت گردند، عبارتند از:
قبل از ورزش
1) سعی کنید در هوای آزاد و بدون آلودگی ورزش نمائید. در صورتی که تمرینات ورزشی در مکانهای سرپوشیده انجام میگیرد، تهویه هوای داخلی این گونه اماکن الزامی است.
2) در خرید کفش ورزشی توجه بیشتری نشان دهید و سعی کنید اندازه کفش را مناسب انتخاب نمائید تا پا در آن به راحتی قرار گیرد. کفشهای بزرگتر یا کوچکتر از اندازه پا به هیچ عنوان توصیه نمیگردد.
3) استراحت قبل از تمرین و مسابقه، موجب تجدید قوا گردیده و در موفقیت ورزشكار نقش مهمی دارد.
4) كوتاهكردن ناخنهای دست و پا، جهت رعایت بهداشت و پرهیز از آسیب و خراشیدگی در حین تمرین و مسابقه، ضروری است.
این مطلب در تاریخ: سه شنبه 12 آبان 1388 ساعت: 13:00 منتشر شده است
برچسب ها : نکات بهداشتی در ورزش,ورزش,پس از ورزش,حین ورزش,قبل از ورزش,