تقويم اجرايي سال 1393 - اداره كل تربيت بدني دانشگاه پيام نور

تمامی مسابقات ورزشی  (تمامی رشته ها) دانشگاه پیام نور در لیست زیر به صورت فایل PDF  موجود است که میتوانید از لینک زیر آن را دریافت کنید.

ورزشهای موجود شامل : ( شنا , هندبال , فوتسال , بدمينتون , تكواندو , جودو , تنيس روي ميز , واليبال , بسكتبال , دووميداني , كشتي آزاد و فرنگي , كاراته , تيراندازي , وشوو , فوتبال )

تدريس ورزش رزمي تكواندو

آموزش تكواندو

آموزش خصوصي و عمومي هنر رزمي تكواندو زير نظر آقاي مرتضي زارع

مربي و داور رسمي فدراسيون تكواندو جمهوري اسلامي ايران

آموزش مبارزه المپيكي تكواندو (كيوروگي)

آموزش فرم هاي استاندارد تكواندو (پومسه)

آموزش تكنيك هاي نمايشي و شكستن اجسام سخت (هانمادانگ)

آمدگي جسماني

آدرس باشگاه ها :

شيراز - چهار راه هوابرد - منازل مسكوني شهداي هوابرد ارتش - باشگاه شهداي هوابرد

شيراز - كوي زهرا - باشگاه 22 بهمن - سالن رزمي

شماره هاي تماس با مربي : 09375397740 -09171152492

  در گذشت جوان با اخلاق  تكواندوكار مرحوم ابراهيم زماني را به خانواده و دوستان آن مرحوم تسليت ميگوييم

از طرف مديريت سايت تكواندو پارس

مسابقات هانمادانگ آقايان باشگاه هوابرد

مسابقات هانمادانگ در مورخه 1391/11/25 عصر چهارشنبه در چهار آيتم 1- پرش طول (مومو تيو يوب چاگي) 2 - پرش ارتفاع (تيو نوپي آپچاگي) 3 - تعادلي (آپچاگي) 4 - فرم (پومسه) بين تكواندوكاران رده هاي سني (خردسالان و نونهالان - نوجوانان) كلاس استاد زارع انجام پذيرفت .

ليست عكس نفرات مقام اول تا سوم به ترتيب در هر آيتم به شرح زير ميباشد :

اميرحسين كاظمي | افشين محمدي خواه| علي دارابي |حميدرضا جمالي | محمد امين جاني پور| مهدي لاله رخ

نفرات مدال آور به شرح زير ميباشد :

1- پرش طول (مومو تيو يوب چاگي) (مشترك خردسالان و نونهالان)

          آقاي اميرحسين كاظمي

          آقاي علي دارابي

          آقاي محمد مهدي جعفري

2-1 - پرش ارتفاع (تيو نوپي آپچاگي) (مشترك خردسالان و نونهالان)

          آقاي اميرحسين كاظمي

           آقاي علي دارابي

          آقاي حميدرضا جمالي

3 - تعادلي (آپچاگي) (مشترك خردسالان و نونهالان)

          آقاي مهدي لاله رخ

          آقاي محمد امين جاني پور

          آقاي حميدرضا جمالي

4-1 - فرم (پومسه) (مشترك خردسالان و نونهالان)

          آقاي محمد امين جاني پور

          آقاي حميدرضا جمالي

           آقاي محمد مهدي جعفري

2-2 - پرش ارتفاع (تيو نوپي آپچاگي) (نوجوانان)

          آقاي افشين محمدي خواه

براي ديدن عكس هايي از مسابقه هانمادانگ به ادامه مطلب رجوع كنيد

در گذشت ناگهاني قهرمان ارزنده تكواندو خانم الهام ايماني فر را به خانواده محترم ايشان و جامعه تكواندو فارس تسليت ميگوييم.

زمان برگزاري مراسم روز جمعه بيست بهمن ساعت 14:30 لغايت 16 مسجد الرضا فسا

روحش شاد - يادش گرامي

انعطاف پذیری معمولا به میزان حرکت حول یک مفصل اطلاق می شود . انعطاف پذیری به عنوان یک وظیفه و کارکرد بسیار مهم بدن انسان برای اجرای مهارت ها و حرکات در دامنه ای وسیع شرط لازم و ضروری است . سطح بالای انعطاف پذیری نه تنها عاملی در پیشگیری از آسیب دیدگی معرفی می شود بلکه سبب می شود تا یک حرکت سریع و به آسانی و بدون فشار اجرا شود.

توسعه ناکافی و اندک انعطاف پذیری یا فقدان انعطاف پذیری ممکن است منجر به نارسایی ها و اختلالات گوناگونی شود که برخی از موارد مطرح شده در این زمینه عبارتند از :

۱) اختلال در یادگیری و همچنین اختلال در تکمیل حرکات مختلف و متنوع

۲) آسیب پذیر شدن ورزشکار نسبت به صدمات ورزشی

۳) ناسازگاری و نامناسب بودن قدرت .سرعت و هماهنگی در ارتباط با یکدیگر که اثرات سوئی را بر عملکرد ورزشی و سلامتی ورزشکاران در طی اجرای فعالیت های ورزشی بر جای می گذارد

۴) محدودیت در مقدار و کیفیت اجرای حرکات

انعطاف پذیری یک ویژگی مرتبط با مفاصل است و بعضی از مفاصل در این قابلیت بهتر از سایر مفاصل هستند با افزایش سن در دوره پیش از بلوغ و بلوغ انعطاف پذیری نیز افزایش میابد البته به جزء یک استثناء در مورد پسران( در دوره بلوغ ) زیرا این مرحله تنزل و افت در میزان انعطاف پذیری آنان مشاهده می شود.

با سلام خدمت تمام شاگردان گلم

كلاسي كه در معالي آباد شيراز - خيابان گلدشت 3 تشكيل ميشد بدليل يكسري مشكلات منحل گرديد و در حال حاضر در باشگاه شهداي هوابرد (منازل مسكوني ارتش - چهار راه هوابرد ) فعاليتم را ادامه ميدهم .

از تعطيلي اين كلاس پارسه بسيار متاسفم و دوستانم را در آن باشگاه رها نخواهم كرد .

در ضمن آقاي فرزان اميري هيچ شماره اي از شما من ندارم كه باهاتون تماس بگيرم ... حتما با بنده تماس حاصل بفرماييد .

همراه : 09375397740

با تشكر استاد زارع

تنفس نوعی استراحت و آرامش و پاسخی غیرارادی به علائم اتوماتیكی است كه خداوند به موجودات زنده اهداء كرده است با یك تحریك مغزی سینه گشادشده و هوا به درون آن هجوم می برد وبا تحریك دیگری از جانب مغز سینه با بیرون دادن هوا استراحت می كند. این سیستم كه تنفس رادر بدن انسان تنظیم می كند. بقدری موثراست كه ما به ندرت از وجود آن آگاهی داریم.
كافی است كه فكركنید اگرنفس نكشید چه می شود یا اینكه چه وقت گرانبهایی راباید صرف تنفس كنید، این سیستم بسیار عالی طراحی شده بطوری كه نیازی به اتلاف وقت برای پركردن و خالی كردن ششها نداریم و می توانیم به خیال راحت حواسمان را روی چیزهایی دیگر متمركز كنیم.
تكواندو به ما می آموزد تاهرذره از وجودمان را بشناسیم و بهبود بخشیم. تنفس بعنوان یكی از اجزاء تمرین اهمیت فراوانی برای هر تكواندوكاری دارد. تكنیكهای تنفس بسیاری درتكواندو وجود دارد كه هر روش راهی پربهای جهت نیل به هدف است و همزمان با كسب كنترل تنفس، هنرجویان مزایا و اثرات تنفس خوب و درست را درك می نمایید.

قوانین مسابقات تكواندو

تفسیرات و توضیحات آن
هدف
هدف از تهیه وتنظیم قوانین مسابقات اداره عادلانه و روان ، و نیز كاربرد قوانین استاندارد شده دركلیه امور مربوط به مسابقاتی است كه توسط فدراسیون جهانی تكواندو ، اتحادیهای قاره ای ویا فدراسیون های كشوری عضو سازماندهی یا برگزار می گردد .
كاربرد
قوانین مسابقات باید در كلیه مسابقاتی كه توسط فدراسیون جهانی تكواندو ، اتحادیه های قاره ای وفدراسیون های كشوری عضو سازماندهی یا برگزاری می شود ، رعایت گردد . با این وجود هر فدراسیون كشوری عضو كه مایل به تغییر بخشی از قوانین باشد ، باید قبلا ًتائیدیه فدراسیون جهانی تكواندو را دریافت نماید.

داوریهای بهتر
معیارهای مشترك در داوری
ثبات در داوری
مسئولیت پذیری

چهار اصل داوری
استقلال در تصمیم گیری
سرعت در تصمیم گیری
عدم جبران اشتباه قبلی
عدم ارزشیابی مجدد قضاوت قبلی
درك مسابقات و داوری
مسابقه:
رقابت و ارزشیابی دو نفر یا تیم را مسابقه می گویند .
مسابقه ورزشی:
رقابت و ارزشیابی تواناییهای فیزیكی ، فكری و روحی دو نفر یا تیم را مسابقه ورزشی می نامند .

پوم سه كوریو

كوریو نام یكی از سلسله پادشاهی كره است كه ازسال  918 الی 1392 میلادی بركشور كره حكومت می كرده است. نام انگلیس كره(KOREA) ازنام این سلسله گرفته شده است. میراث سلسله كوریو برای كره ا یها ارزش فراوانی دارد. در زمان كوریو برای اولین بار چاپ فلزی درسال 1234 میلادی ابداع شده. كه حدود دو قرن قبل از گوتنبرگ آلمانی می باشد. دردوره مذكور سرامیك كوریو نیز به وجود آمد كه افتخارملی كره ا ی ها است. وازهمه مهمترمردان كوریو موفق به دفع حمله مغولها شدند كه درآن زمان دنیای شناخته شده را موردتهاجم قرارداده بودند.

پوم سه كوریو درواقع قدردانی از مردم سلسله كوریواست. هر حركت فرم كوریو بیانگراستقامت ، قدرت و هنرمردم كوریو است . كوریو یكی از فرم های مشكل تكواندواست واولین گام درارتقاء به دان های بالا می باشد.

برنامه آموزشی كمربند قرمز

( مدت آموزش :  حد اقل نه ماه )

فرم چیست؟

یكی از مهم ترین آموزش های تكواندو فراگیری فرم های آن است . فرم ها تركیب هایی از دفاع ها ، حمله ها و تكنیك هایی هستند كه بر طبق منطق طراحی شده اند . البته برخی از استادان فرم هایی را شخصا طراحی كرده و به عنوان كاری فوق برنامه تدریس می نمایند . این فرم ها را ابتكاری می نامند . سابقه تاریخی فرم ها به اندازه سابقه تاریخی هنرهای رزمی است . در زمان های گذشته هنرجویان رزمی به تنهایی تمرین می كردند و برای تمرین دفاع ها و حمله ها برای خود حریف فرضی یا به عبارتی خیالی می ساختند . به تدریج این تمرینات به صورت یك مجموعه حفظ  شد و تقریبا استاندارد گردید . این فرم ها از یك نسل به نسل دیگر انتقال یافت و در این بین پیشرفت و تغییر نمود . تا اینكه با تاسیس فدراسیون جهانی و اتحاد سبك ها قرار بر این شد كه فرم هایی استاندارد برای تكواندو طراحی گردد تا هنرجویان آنها را به عنوان فرم های رسمی تمرین نمایند . فرم های ت گوك پوم سه آخرین استاندارد های اجباری تكواندو هستند . ولی برای ایچاد انگیزه مناسب ، هنرجویان می توانند در مسابقات  فرم های ابتكاری را نیز اجراء نمایند .

اگرچه فرم ها با یك دیگر تفاوت های فنی بسیاری دارند ، با این وجود دارای ویژه گی هایی یكسان هستند . در همه فرم های تكواندو سه اصل اساسی باید رعایت شود :

1-  هر فرم از نقطه و حالت ویژه ای آغاز و در همان نقطه و با همان حالت پایان می یابد .

2- هر تكنیك در فرم باید با سرعت و قدرت ویژه ای كه در فرم طراحی شده ، اجراء گردد .   

3- هر فرم به خودی خود دارای ارزش های تكنیكی و روانی ویژه ای می باشد .

برنامه آموزشی كمربند سبز ( گوپ 6 و 5 )

( مدت آموزش سه تا چهار ماه )

تاریخچه تكواندو در ایران

تكواندو ایران با حضور چند استاد كره ای در واحد چتربازان نیروی مخصوص در سال 1349 آغاز شد .برجسته ترین استاد كره ای در آن دوره ، سرگرد " كیم سو ریون " بود كه در حال حاضر ( 1384 ) با درجه دكترا در طب سنتی كره در دانشگاه كیونگ جو مشغول به تدریس و تحقیق است . وی با جدیت بسیار این هنر رزمی را به افراد تحت پوشش تعلیم داد . حاصل تلاش وی استادان بزرگی بودند كه نسل اول تكواندو ایران را تشكیل  دادند .

در خلال سال های اولیه كمتر كسی از تكواندو آگاهی داشت و عمدتا با نام كاراته كره ای شناخته می شد . اولین كلاس غیر نظامی را  استاد  داوود  ارجمند در تهران افتتاح نمود . در آن زمان و با توجه به سلطه  بی چون و چرای كاراته  ،  گسترش تكواندو با موانع بسیاری روبرو بود . ولی با تلاش استادان گرانقدری چون  شهید حسن زرشكی  ، شهید حسین قورچانی ، محمد اسماعیل آذرپاد ،  مرحوم حاج منصور فكوری ،  سلیمان علی نصب ، حاج كاظم رضایی ، رضا حاج علی عرب و تنی چند از اعضای نیروی مخصوص به تدریج موانع بر طرف شد .

برنامه آموزشی كمربند زرد

( مدت آموزش دو تا سه ماه )

تاریخچه كوتاه تكواندو

تاریخ دقیق ابداع تكواندو در پس غبار تاریخ گم شده است . ولی از نقاشی های موجود در آرامگاه های سلسله " كوگوریو " كه زمانی بر كره و منچوری تسلط داشتند پیداست كه نوعی ورزش رزمی در آن زمان وجود داشته است . در سلسله "سیلا" هم كه هم زمان با كوگوریو بر قسمتی از كره حكومت می كرد هنری رزمی به نام " سوباك " تمرین می شد . حتی گروهی از جوانان سازمانی به نام " هوارانگ " تشكیل داده و وظیفه نگه داری از مرز های كشور را بر عهده داشتند . سوباك ورزش رزمی این جوانان و سلحشوران بود .

در معبد " سوكورام " در شهر " كیونگ جو " تندیس دو راهب بودایی در حال اجرای دو تكنیك پیشرفته تكواندو ( كوم گانگ ماكی ) وجود دارد كه سند محكمی بر وجود هنرهای رزمی در آن زمان می باشد . مدارك تاریخی فراوانی از این گونه در نقاط مختلف كره دیده می شود و هنر های رزمی مختلفی با نام های " سو بیوك تا " ، " كوان بك " ، " تاگ یوك " و به ویژه " گاك سول " كه هنر رزمی پا ها بوده در زمان های دور تمرین می شده است .

سلسله " كوریو " كه در سال 918 میلادی تاسیس و اتحاد كره شد . هنر های رزمی در دوره كوریو بسیار پیشرفت نمودند . هنر رزمی مخصوص كوریو " سوباكی " نام داشت . البته در این دوره هنر های رزمی بیشتر در اختیار طبقات بالاتر اجتماعی قرار داشت و مردم عادی تنها قسمتهایی از هنر رزمی را تمرین میكردند .

برنامه آموزشی كمربند سفید

( مدت آموزش دو تا سه ماه )

تكواندو

تكواندو هنری رزمی و ورزشی است كه روش های دفاع از خود را به هنرجو آموزش می دهد . تكواندو به هنرجویان خود راه درست عبور از مراحل زندگی را نیز می آموزد . تكواندو به هنرجویان یاد می دهد كه چگونه از دست ها و پاهای خود برای دفاع استفاده كنند .

تكواندو ورزشی ایمن و منظم ، هیجان انگیز و اقتصادی بوده و می تواند هنرجویان را با هر زمینه فیزیكی و اجتماعی گرد هم آورده ، باعث اتحاد و انسجام اجتماعی گردد .