تغذیه ورزشکاران تکواندو
تغذیه ورزشکاران تکواندو
در ورزش های رزمی مثل تکواندو، فرد با توجه به متابولیسم و تركیب بدن و مقدار انرژی مورد نیاز خود، باید تغذیه مناسبی داشته باشد. یكی از شاخص های متابولیسم بدن،BMR یا متابولیسم پایه است كه برابر با مقدار انرژی است كه بدن در حال استراحت می سوزاند.
با سوختن چربی های اضافی بدن، می توان عضلات بدن را افزایش داد. بدون پرورش عضلات، انرژی دریافتی اضافی در بدن تبدیل به چربی می شود. هنگامی كه می خواهید وزن اضافی خود را كاهش دهید ، باید مطمئن شوید كه چربی های بدنتان كم می شوند نه ماهیچه ها.
یك تکواندوكار باید وزن سالم خود را حفظ كند و آن را تغیییر ندهد، ولی تركیب بدن خود را باید تغییر دهد ، یعنی مقدار چربی بدن را نسبت به عضلات كاهش دهد. افزایش عضلات باعث افزایش قدرت، سرعت و مهارت فرد در انجام حركات ورزشی می شود. در حالیکه كاهش عضلات بدن باعث كاهش قدرت، سرعت و مهارت در انجام حركات ورزشی می شود.
این مطلب در تاریخ: دوشنبه 19 تیر 1391 ساعت: 15:39 منتشر شده است
برچسب ها : تغذیه ورزشکاران تکواندو,ورزشکاران تکواندو,تکواندو,تغذیه تکواندو,ورزش های رزمی,پروتئین ها,آب,چربی ها,كربوهیدرات ها,مواد مغذی مورد نیاز بدن,ورزش رزمی تکواندو,تغذیه,