مثلث تکواندو متشکل از سه جنبه ی بزرگ تکواندوست. جسم، ذهن و روح. برای اینکه یک فرد به معنای واقعی تکواندوکار شود باید سه جنبه ی تکواندو را بدست بیاورد. اگر فقط یک یا دو جنبه در فرد تقویت شود دیگر اهمیتی ندارد که او چقدر سخت تمرین می کند او هرگز یک استاد واقعی تکواندو نخواهد شد.  مثلث تکواندو در یقه ی لباس سبک پومسه و همچنین حالت آماده باش یکی از فرمهای سبک هیانگنمایش داده میشود.

قوانین جدید در تکواندو سال 1389

 1- زمین مسابقه از 12*12 به 8*8 تغییر یافت و خارج شدن از این محوطه خطا محسوب میشود.

2- شخصی که 2 بار اخطار دریافت کرده، دیگر مثل قدیم از وی کسر امتیاز نمیشود بلکه به حریف مقابل (1 کوان) 1 امتیاز داده میشود.

3- دفاع با ساق پا ممنوع شده و دارای اخطار میباشد.

4- ضربه در هوگو (مثل آپ دولیو) یک امتیاز.

5- ضربه با مشت در هوگو 1 امتیاز .

6- ضربه در هوگو (مثل دیت چاگی و موندولیو باندا دولیو چاگی) که چرخش در آنها باشد 2 امتیازی شده است .

7- سر از 2 امتیاز به 3 امتیاز تغییر پیدا کرد.                            

8- شمارش برای ناک دان . دارای کوان (امتیاز) نمیباشد فقط برای اطمینان از سلامت مبارزگر است .

9-  قانونی که شخص  دارای 7 امتیاز بیشتر بود را فرد پیروز میدان می دانستند دیگر باطل شده و امتیازات بعدی اضاف بر امتیاز فعلی خواهد شد.

هرگونه کپی برداری با ذکر منبع ، مجاز و بلامانع میباشد .

تکواندو استان فارس

فدراسیون تکواندو

اطلاعات عمومی :

تکواندو به معنای پریدن و شکستن سریعترین راه ممکن به وسیله دست و پا می باشد . از خصوصیات این ورزش سرعت ، دقت عمل ، هماهنگی در فعالیت ، انعطاف بدن ، درک و یاد گیری سریع فنون می باشد . تکواندو روح نظم و ترتیب را در شخص القا می کند و بطور کلی تکنیک دفاع از خود را به انسان می آموزد . در این ورزش فنون استفاده از حرکات خاص برای بکار گیری پاها و وارد نمودن ضربه های موثر آموخته می شود و لذا ممکن است ضربات سهمگین به حریف مقابل وارد نمود . بطور کلی حملات بر روی سه نقطه اصلب بدن متمرکز می گردد : صورت (الگول) ، تنه(مومتونگ) ، و قسمت نیم تنه یا پایین تنه (آرا) .

ضربات فنی فقط در نقاط تعیین شده مجاز زده می شود . استفاده ازمشت با روشهای مختلفی انجام می شود و دفاع به وسیله تمام قسمتهای دور مچ انجام می گیرد . در ضربات پا از قسمتهای مختلف پاشنه و کف پا استفاده می شود . شکستن تخته و یا آجر از جمله آموزشهایی است که به منظور آزمایش قدرت و سرعت عمل کار آموزان به کار می رود . در این آموزش ، تسلط بر چرخش مفاصل در هنگام شکستن تخته و … ضروری است مسابقات تکواندو در وزنهای مختلف برگزار می شود و وزن کشی ورزشکاران در روز مسابقه صورت می گیرد . مسابقه در سه راند سه دقیقه ای با یک استراحت یک دقیقه ای بین راند ها انجام می شود .

محوطه مبارزه ورزش تکواندو فضای مربع شکل با ابعاد 8 × 8 متر می باشد که در داخل یک تشک 12 × 12 متر قرار می گیرد . به این ترتیب یک محوطه به عرض 2 متر در اطراف منطقه مبارزه به وجود می آید که موسوم به منطقه قرمز یا محوطه خطر می باشد . در صورت لزوم محوطه مسابقه را ممکن است بر روی سکویی به ارتفاع 50 الی 60 سانتیمتر مستقر نمود و برای جلوگیری از آسیب مبارزین باید لبه خارجی محوطه مسابقه را با شیب کمتر از 30 درجه به کف سالن متصل نمود .
در سالن تکواندو محل استقرار تماشاچیان ممکن است در چهار سوی محوطه مسابقه در نظر گرفته شود ، اگرچه بهترین موقعیت دید در طرفین طولی محوطه بازی میسر است . فاصله تماشاچیان از محوطه بازی باید حد اقل 4 الی 5 متر پیش بینی شود .

تجهیزات مورد نیاز:

- لباس : مبارزین باید لباس مخصوص تکواندو (دوبوک) و وسایل حفاظتی که بوسیله فدراسیون جهانی طراحی شده است را مورد استفاده قرار دهند . تجهیزات ایمنی مانند هوگو ، باده و ساباده (ساق بند و ساعد بند ) و ناشیم (محافظ پایین تنه ) تنها در این رشته مورد استفاده قرار می گیرد . برای سایر ورزشهای رزمی چینی وسایل ایمنی وجود ندارد . شماره مبارزین باید پشت پیراهن آنها نصب گردد . اندازه شماره مبارزین بزرگسال 25 × 25 سانتیمتر و شماره مبارزین نوجوان و خرد سال 15 × 12 سانتیمتر می باشد .

مطلب امروز در مورد زانو درده که خیلی از تکواندو کارا ازش رنج می برن

زانودرد امانتان را بریده؟

آقای دکتر، موافق‌اید از تعریف آرتروز شروع کنیم؟

آرتروز یا همان استئوآرتریت که شاید آن را با نام "دی ‌جی ‌دی" هم بشناسید، در واقع ضایعات تخریبی و تحلیلی غضروف مفصل هستند که در نهایت به درگیری مفاصل منجر می‌شود. این ضایعات با توجه به افزایش سن و در طول زمان بیشتر مفاصل بدن را درگیر می‌کند. اما اگر غضروف مفصل از بین برود و به درگیری استخوان آن قسمت منجر شود، بیماری آرتروز اتفاق می‌افتد.

ادامه توضیحات را در ادامه مطلب ببینید >>>>

اهم اصول بهداشتی که در فعالیت‌های ورزشی باید رعایت گردند، عبارتند از:
قبل از ورزش
1) سعی کنید در هوای آزاد و بدون آلودگی ورزش نمائید. در صورتی که تمرینات ورزشی در مکان‌های سرپوشیده انجام می‌گیرد، تهویه هوای داخلی این گونه اماکن الزامی است.
2) در خرید کفش ورزشی توجه بیشتری نشان دهید و سعی کنید اندازه کفش را مناسب انتخاب نمائید تا پا در آن به راحتی قرار گیرد. کفش‌های بزرگ‌تر یا کوچک‌تر از اندازه پا به هیچ عنوان توصیه نمی‌گردد.
3) استراحت قبل از تمرین و مسابقه، موجب تجدید قوا گردیده و در موفقیت ورزشكار نقش مهمی دارد.
4) كوتاه‌كردن ناخن‌های دست و پا، جهت رعایت بهداشت و پرهیز از آسیب و خراشیدگی در حین تمرین و مسابقه، ضروری است.

        TaeGeuk Poomsae            

ت گوك پال جانگ ( 8 )

 گرفته شده از سایت استاد مجتبی نظم ده

              TaeGeuk Poomsae

ت گوك چیل جانگ ( 7 )

گرفته شده از سایت استاد مجتبی نظم ده 

   TaeGeuk Poomsae

ت گوك یوك جانگ ( 6 )

 گرفته شده از اسایت استاد مجتبی نظم ده

     TaeGeuk Poomsae

ت گوك اُ جانگ ( 5 )

گرفته شده از سایت استاد مجتبی نظم ده

    TaeGeuk Poomsae

گرفته شده از سایت استاد مجتبی نظم ده

TaeGeuk Poomsae

ت گوك سام جانگ ( 3 )

 گرفته شده از سایت استاد مجتبی نظم ده.

  TaeGeuk Poomsae

 ت گوك یی جانگ ( 2 )

 گرفته شده از سایت استاد مجتبی نظم ده

TaeGeuk Poomsae

اطلاعات عمومی:

تکواندو به معنای پریدن و شکستن سریعترین راه ممکن به وسیله دست و پا می باشد . از خصوصیات این ورزش سرعت ، دقت عمل ، هماهنگی در فعالیت ، انعطاف بدن ، درک و یاد گیری سریع فنون می باشد . تکواندو روح نظم و ترتیب را در شخص القا می کند و بطور کلی تکنیک دفاع از خود را به انسان می آموزد . در این ورزش فنون استفاده از حرکات خاص برای بکار گیری پاها و وارد نمودن ضربه های موثر آموخته می شود و لذا ممکن است ضربات سهمگین به حریف مقابل وارد نمود . بطور کلی حملات بر روی سه نقطه اصلب بدن متمرکز می گردد : صورت (الگول) ، تنه(مومتونگ) ، و قسمت نیم تنه یا پایین تنه (آرا) .

ضربات فنی فقط در نقاط تعیین شده مجاز زده می شود . استفاده ازمشت با روشهای مختلفی انجام می شود و دفاع به وسیله تمام قسمتهای دور مچ انجام می گیرد . در ضربات پا از قسمتهای مختلف پاشنه و کف پا استفاده می شود . شکستن تخته و یا آجر از جمله آموزشهایی است که به منظور آزمایش قدرت و سرعت عمل کار آموزان به کار می رود . در این آموزش ، تسلط بر چرخش مفاصل در هنگام شکستن تخته و … ضروری است مسابقات تکواندو در وزنهای مختلف برگزار می شود و وزن کشی ورزشکاران در روز مسابقه صورت می گیرد . مسابقه در سه راند سه دقیقه ای با یک استراحت یک دقیقه ای بین راند ها انجام می شود .

محوطه مبارزه ورزش تکواندو فضای مربع شکل با ابعاد 8 × 8 متر می باشد که در داخل یک تشک 12 × 12 متر قرار می گیرد . به این ترتیب یک محوطه به عرض 2 متر در اطراف منطقه مبارزه به وجود می آید که موسوم به منطقه قرمز یا محوطه خطر می باشد . در صورت لزوم محوطه مسابقه را ممکن است بر روی سکویی به ارتفاع 50 الی 60 سانتیمتر مستقر نمود و برای جلوگیری از آسیب مبارزین باید لبه خارجی محوطه مسابقه را با شیب کمتر از 30 درجه به کف سالن متصل نمود .

در سالن تکواندو محل استقرار تماشاچیان ممکن است در چهار سوی محوطه مسابقه در نظر گرفته شود ، اگرچه بهترین موقعیت دید در طرفین طولی محوطه بازی میسر است . فاصله تماشاچیان از محوطه بازی باید حد اقل 4 الی 5 متر پیش بینی شود .

 تجهیزات مورد نیاز:

 - لباس : مبارزین باید لباس مخصوص تکواندو (دوبوک) و وسایل حفاظتی که بوسیله فدراسیون جهانی طراحی شده است را مورد استفاده قرار دهند . تجهیزات ایمنی مانند هوگو ، باده و ساباده (ساق بند و ساعد بند ) و ناشیم (محافظ پایین تنه ) تنها در این رشته مورد استفاده قرار می گیرد . برای سایر ورزشهای رزمی چینی وسایل ایمنی وجود ندارد . شماره مبارزین باید پشت پیراهن آنها نصب گردد . اندازه شماره مبارزین بزرگسال 25 × 25 سانتیمتر و شماره مبارزین نوجوان و خرد سال 15 × 12 سانتیمتر می باشد .

پوم سه پیونگ وان

 دشتها منزلگاه بسیاری از انسانها هستند. دشتهای حاصلخیز غذای انسانها را تامین می كنند و دشت جایی است كه زندگی انسانهای اولیه در آنجا شكل گرفته است . زندگی در دشتهای پهناور احساس بزرگی و دور اندیشی را بارور می كند .

بیان قدرت بیكران الهی در تكواندو به صورت پوم سه پیونگ وان انجام می شود و در دشت كه سمبل فراوانی نعمت به خوبی نشان داده شده است . در این فرم كوآ سوگی و كومگانگ ماكی در مقابل دشت نمایان شده اند و نقطه ثقل پوم سه در عامل بالقوه قدرت و قابلیت انعطاف پدیدار می گردد و سمبل بزرگی و وسعت دشت است .

POOMSAE PYONG WON

پوم سه پیونگ وان به روایتی دیگر

 دشت وسیع

تعداد حركت :  21                                                                                                  خطوط حركت فرم

تعداد تكنیك :‌ 31                                                                                                                     

محل كیهاپ :‌9 و 17 

پیونگ وان كه سمبل این پوم سه میباشد به معنی  (دشتی  وسیع بر روی زمین و مكانی است كه مبداُ پیدایش تمام مخلوقات خداوند بوده و مزرعه ای است كه بشر زندگی را درآن شروع كرده ) و تصور براین است كه باید درآنجا امنیت وآسایش برای تمام مخلوقات وجود داشته باشد (سرزمین امن ) پوم سه پیونگ وان نیز برای ما چون پایگاهی است به جهت رسیدن به صلح و دوستی .

تنكنیك های جدید در این پوم سه عبارتند از :  ‌پالكوپ دولیو چیگی ،‌ گودرو الگول ماكی ،‌ دانگیوتوك جیروگی ، ‌میونگه چیگی ،‌ هه چو سون نال ماكی ، ‌ گیوپ سون چونبی سوگی ،‌  ون گیوپ  سون ( دست چپ روی دست راست قراردارد)‌ .  درزمان  آماده شدن برای حركت ون كگوپ سون حركت با فشار از مبداُ  انرژی شروع میشود . همانند خشكی (زمین ) كه شروع زندگی بشرازآنجاست .

خطوط فرم ازشكل اصلی دشت گرفته شده و این پوم سه وشیب جین برای كمربند ( مشكی دان 5 ) درنظرگرفته شده است و یكی ازدو پوم سه را میتوان انتخاب نمود .

POOMSAE TAE BACK

پوم سه ت بك به روایتی دیگر

 كوه درخشان

تعداد حركت :  26                                                                                                 خطوط حركت فرم

تعداد تكنیك :‌ 42

محل كیهاپ :‌8 و22

درمنطقه كوهستانی ته بك كه محل پیدایش قوم و ملت كره میباشد ، كوهی به نام درخشان وجوددارد كه سمبلی از( روح  مقدس )  درمیان مردم دارد ،‌گفته میشود كه جنگاوران كره  اولین بار در كناركوه درخشان با هم متحد شدند تا دشمنان خود را ازبین ببرند.

همانندكوه درخشان مكان دیگری نیز وجود دارد به نام كوه  پك دو كه درمیان مردم به مهدكره معروف است .

این رویداد بزرگ زمینه ای برای نامگذاری پوم سه ته بك شد  .

پوم سه كومگانگ

كومگانگ در لغت به معنی استحكام وشكست ناپذیری است.درآیین بودیسم عاملی را كه می تواند در كنار عقل، درایت و پرهیزگار عذابهای روحی راازبین ببرد، كومگانگ می نامند.

مردم كره بهترین وزیباترین كوه شبه جزیره را كه در رشته كوه ت بك واقع است ، كونگانگ سان می نامند و به الماس كه سخت ترین ماده است كومگانگ سوك می گویند.

با توجه به موارد فوق كومگانگ پوم سه درتكواندو بیانگر روحیه قوی و زیبایی كوههای ت بك و سختی الماس است. نمای حركات پوم سه كومگانگ مثل حرف چینی “      ”  است. كه نمایانگر كره می باشد.

تكنیكهای فرم كومگانگ بایستی باعظمت، زیبایی ، ثبات و استحكام اجراشوند. ایستادنهای جوچوم سوگی مبین استحكام  كوه است و ایستادنهای هاكتاری سوگی نشاندهنده صعود به قله می باشد.

ضمناً سانتول ماكی كه خود شباهت فراوانی به حرف چینی “      ”  دارد باردیگر عظمت كوه را بیان و نمایش می دهد.

پوم سه كوریو

كوریو نام یكی از سلسله پادشاهی كره است كه ازسال  918 الی 1392 میلادی بركشور كره حكومت می كرده است. نام انگلیس كره(KOREA) ازنام این سلسله گرفته شده است. میراث سلسله كوریو برای كره ا یها ارزش فراوانی دارد. در زمان كوریو برای اولین بار چاپ فلزی درسال 1234 میلادی ابداع شده. كه حدود دو قرن قبل از گوتنبرگ آلمانی می باشد. دردوره مذكور سرامیك كوریو نیز به وجود آمد كه افتخارملی كره ا ی ها است. وازهمه مهمترمردان كوریو موفق به دفع حمله مغولها شدند كه درآن زمان دنیای شناخته شده را موردتهاجم قرارداده بودند.

پوم سه كوریو درواقع قدردانی از مردم سلسله كوریواست. هر حركت فرم كوریو بیانگراستقامت ، قدرت و هنرمردم كوریو است . كوریو یكی از فرم های مشكل تكواندواست واولین گام درارتقاء به دان های بالا می باشد.

برنامه آموزشی كمربند قرمز

( مدت آموزش :  حد اقل نه ماه )

فرم چیست؟

یكی از مهم ترین آموزش های تكواندو فراگیری فرم های آن است . فرم ها تركیب هایی از دفاع ها ، حمله ها و تكنیك هایی هستند كه بر طبق منطق طراحی شده اند . البته برخی از استادان فرم هایی را شخصا طراحی كرده و به عنوان كاری فوق برنامه تدریس می نمایند . این فرم ها را ابتكاری می نامند . سابقه تاریخی فرم ها به اندازه سابقه تاریخی هنرهای رزمی است . در زمان های گذشته هنرجویان رزمی به تنهایی تمرین می كردند و برای تمرین دفاع ها و حمله ها برای خود حریف فرضی یا به عبارتی خیالی می ساختند . به تدریج این تمرینات به صورت یك مجموعه حفظ  شد و تقریبا استاندارد گردید . این فرم ها از یك نسل به نسل دیگر انتقال یافت و در این بین پیشرفت و تغییر نمود . تا اینكه با تاسیس فدراسیون جهانی و اتحاد سبك ها قرار بر این شد كه فرم هایی استاندارد برای تكواندو طراحی گردد تا هنرجویان آنها را به عنوان فرم های رسمی تمرین نمایند . فرم های ت گوك پوم سه آخرین استاندارد های اجباری تكواندو هستند . ولی برای ایچاد انگیزه مناسب ، هنرجویان می توانند در مسابقات  فرم های ابتكاری را نیز اجراء نمایند .

اگرچه فرم ها با یك دیگر تفاوت های فنی بسیاری دارند ، با این وجود دارای ویژه گی هایی یكسان هستند . در همه فرم های تكواندو سه اصل اساسی باید رعایت شود :

1-  هر فرم از نقطه و حالت ویژه ای آغاز و در همان نقطه و با همان حالت پایان می یابد .

2- هر تكنیك در فرم باید با سرعت و قدرت ویژه ای كه در فرم طراحی شده ، اجراء گردد .   

3- هر فرم به خودی خود دارای ارزش های تكنیكی و روانی ویژه ای می باشد .

برنامه آموزشی كمربند آبی ( گوپ 4 و 3 )

( مدت آموزش حد اقل شش ماه )

تئوری نیرو ( 2 )

نیروی عكس العمل

همچنان كه قانون نیوتن بیان می كند ، هر نیرویی دارای عكس العملی  مساوی با آن و در خلاف جهت می باشد . در واقع وقتی كه شما به جایی یا چیزی ضربه می زنید ، نیروی به همان اندازه نیز بر بدن شما وارد می شود .

البته نیروی عكس  العمل در هنر رزمی تكواندو مفهوم دیگری هم دارد . نیروی عكس العمل در تكنیك های تكواندو به نیرویی گفته می شود كه از حركت اعضای دیگر بدن برای افزایش نیروی تكنیك به دست می آید . برای مثال وقتی كه با دست راست مشت می زنید ، دست چپ را هم زمان به عقب می كشید و این حركت باعث تقویت و افزایش نیروی مشت شما می شود .

برنامه آموزشی كمربند سبز ( گوپ 6 و 5 )

( مدت آموزش سه تا چهار ماه )

تاریخچه تكواندو در ایران

تكواندو ایران با حضور چند استاد كره ای در واحد چتربازان نیروی مخصوص در سال 1349 آغاز شد .برجسته ترین استاد كره ای در آن دوره ، سرگرد " كیم سو ریون " بود كه در حال حاضر ( 1384 ) با درجه دكترا در طب سنتی كره در دانشگاه كیونگ جو مشغول به تدریس و تحقیق است . وی با جدیت بسیار این هنر رزمی را به افراد تحت پوشش تعلیم داد . حاصل تلاش وی استادان بزرگی بودند كه نسل اول تكواندو ایران را تشكیل  دادند .

در خلال سال های اولیه كمتر كسی از تكواندو آگاهی داشت و عمدتا با نام كاراته كره ای شناخته می شد . اولین كلاس غیر نظامی را  استاد  داوود  ارجمند در تهران افتتاح نمود . در آن زمان و با توجه به سلطه  بی چون و چرای كاراته  ،  گسترش تكواندو با موانع بسیاری روبرو بود . ولی با تلاش استادان گرانقدری چون  شهید حسن زرشكی  ، شهید حسین قورچانی ، محمد اسماعیل آذرپاد ،  مرحوم حاج منصور فكوری ،  سلیمان علی نصب ، حاج كاظم رضایی ، رضا حاج علی عرب و تنی چند از اعضای نیروی مخصوص به تدریج موانع بر طرف شد .

برنامه آموزشی كمربند زرد ( گوپ 8 و 7 )

( مدت آموزش دو تا سه ماه )

تاریخچه كوتاه تكواندو

تاریخ دقیق ابداع تكواندو در پس غبار تاریخ گم شده است . ولی از نقاشی های موجود در آرامگاه های سلسله " كوگوریو " كه زمانی بر كره و منچوری تسلط داشتند پیداست كه نوعی ورزش رزمی در آن زمان وجود داشته است . در سلسله "سیلا" هم كه هم زمان با كوگوریو بر قسمتی از كره حكومت می كرد هنری رزمی به نام " سوباك " تمرین می شد . حتی گروهی از جوانان سازمانی به نام " هوارانگ " تشكیل داده و وظیفه نگه داری از مرز های كشور را بر عهده داشتند . سوباك ورزش رزمی این جوانان و سلحشوران بود .

در معبد " سوكورام " در شهر " كیونگ جو " تندیس دو راهب بودایی در حال اجرای دو تكنیك پیشرفته تكواندو ( كوم گانگ ماكی ) وجود دارد كه سند محكمی بر وجود هنرهای رزمی در آن زمان می باشد . مدارك تاریخی فراوانی از این گونه در نقاط مختلف كره دیده می شود و هنر های رزمی مختلفی با نام های " سو بیوك تا " ، " كوان بك " ، " تاگ یوك " و به ویژه " گاك سول " كه هنر رزمی پا ها بوده در زمان های دور تمرین می شده است .

فرم ۱ : Il Jang 

فرم ۲ : Ii Jang

فرم ۳ : Sam Jang    

فرم ۴ : Sa Jang

فرم ۵ : O Jang    

ادامه را در ادامه مطلب دریافت کنید

برنامه آموزشی كمربند زرد

( مدت آموزش دو تا سه ماه )

تاریخچه كوتاه تكواندو

تاریخ دقیق ابداع تكواندو در پس غبار تاریخ گم شده است . ولی از نقاشی های موجود در آرامگاه های سلسله " كوگوریو " كه زمانی بر كره و منچوری تسلط داشتند پیداست كه نوعی ورزش رزمی در آن زمان وجود داشته است . در سلسله "سیلا" هم كه هم زمان با كوگوریو بر قسمتی از كره حكومت می كرد هنری رزمی به نام " سوباك " تمرین می شد . حتی گروهی از جوانان سازمانی به نام " هوارانگ " تشكیل داده و وظیفه نگه داری از مرز های كشور را بر عهده داشتند . سوباك ورزش رزمی این جوانان و سلحشوران بود .

در معبد " سوكورام " در شهر " كیونگ جو " تندیس دو راهب بودایی در حال اجرای دو تكنیك پیشرفته تكواندو ( كوم گانگ ماكی ) وجود دارد كه سند محكمی بر وجود هنرهای رزمی در آن زمان می باشد . مدارك تاریخی فراوانی از این گونه در نقاط مختلف كره دیده می شود و هنر های رزمی مختلفی با نام های " سو بیوك تا " ، " كوان بك " ، " تاگ یوك " و به ویژه " گاك سول " كه هنر رزمی پا ها بوده در زمان های دور تمرین می شده است .

سلسله " كوریو " كه در سال 918 میلادی تاسیس و اتحاد كره شد . هنر های رزمی در دوره كوریو بسیار پیشرفت نمودند . هنر رزمی مخصوص كوریو " سوباكی " نام داشت . البته در این دوره هنر های رزمی بیشتر در اختیار طبقات بالاتر اجتماعی قرار داشت و مردم عادی تنها قسمتهایی از هنر رزمی را تمرین میكردند .

برنامه آموزشی كمربند سفید

( مدت آموزش دو تا سه ماه )

تكواندو

تكواندو هنری رزمی و ورزشی است كه روش های دفاع از خود را به هنرجو آموزش می دهد . تكواندو به هنرجویان خود راه درست عبور از مراحل زندگی را نیز می آموزد . تكواندو به هنرجویان یاد می دهد كه چگونه از دست ها و پاهای خود برای دفاع استفاده كنند .

تكواندو ورزشی ایمن و منظم ، هیجان انگیز و اقتصادی بوده و می تواند هنرجویان را با هر زمینه فیزیكی و اجتماعی گرد هم آورده ، باعث اتحاد و انسجام اجتماعی گردد .

از آنجائیکه هنگام ورزش ماهیچه های بدن تحریک شده و باعث سوخت و ساز بدن یعنی متابولیسم می شود و همچنین سبب مصرف چربی قند و دیگر مواد ذخیره ای بدن می گردد، بنابر این برای جبران آن باید از پروتئین ها مانند گوشت پخته، تخم مرغ آب پز و شیر گرم استفاده گردد.

از نکات دیگر که باید در این زمینه رعایت شود این است که تعداد وعده های غذا زیاد و حجم آن کم باشد. به طوریکه مواد غذایی به تدریج مصرف شود و دستگاه گوارش فرصت کافی برای هضم و جذب آن مقدار داده شود و چون سرعت سوخت و جذب مواد قندی مانند خرما، توت خشک، انجیر خشک، عسل، آب نبات و غیره بیشتر استفاده گردد؛ زیرا خوردن این مواد در بدن گرما تولید می کند.

در مبارزه تکواندو از ضربات پا استفاده ی زیادی می شود وهمچنین در فرم نیز از آ نها (ضربات پا) استفاده می شود.در تکواندو به این ضربات چاگی می گویند. ما در این بخش اسم بعضی از این ضربات را می گوییم

آپ چاگی :  ضربه آپ چاگی 4 مرحله دارد . مرحله اول پا جمع میشه ، سپس پا باز میشه و ضربه با سینه پا به حریف برخورد کرده ، پا جمع میشود و به عقب گذاشته میشود

 آپ دولیو چاگی : بدن 45 درجه چرخش پا جمع میشه سپس پا کشیده و ضربه با سینه پا زده میشود ، پا جمع میشه و به عقب گذاشته میشود . ضربه به کلیه ها میخورد

دولیو چاگی : همانند آپ دولیو چاگی اما ضربه به سر وارد میشود . و بدن کاملا می چرخد

 یوپ چاگی : پا از لگن جمع تو سینه ، پای عقب کاملا برگشته ضربه با تیغه پا ، دوباره پا جمع توی سینه و به عقب گذاشته میشود . در هنگام ضربه زدن صدای پاباید بیاید 

مومدولیو یوپ چاگی : همانند یوپ چاگی اما پای ضربه زننده یک تاب میخورد

 تی چاگی : تیودراپ ، سپس حریف را نگاه کرده و ضربه را با پاشنه پا به قسمت مومتونگ حریف زده میشود

در تکواندو علاوه بر ضربات پا ضربات دست هم وجود دارد اما در مبارزات استفاده زیادی از آنها نمی شود ولی در فرم ازآنها استفاده می شود

ضربات مشت : در تکواندو به این ضربات جیروگی می گویند.ما در تکواندو 3 نوع ضربه مشت داریم که عبارت اند از:

 الگول جیروگی : این ضربه به ناحیه ی صورت اصابت میکند

مومتونگ جیروگی : این ضربه به ناحیه زیر قفسه سینه اصابت می کند .

اره جیروگی : این ضربه به بیضه اصابت میکند.

قسمت روی ساعد                       میت پالموک
قسمت پشت ساعد                     دونگ پالموک
قسمت داخلی ساعد                    بکت پالموک
قسمت خارجی ساعد                   آن پالموک
تیغه دست                                    سوننال
تیغه داخلی دست                         سوننال دونگ
دست نیزه ای                                پیون سون کوت
کف دست                                     سون باداک
پاشنه کف دست                            باتانگ سونگ
روی دست                                    سون دونگ

چاریوت سوگی:   پاها کاملاً جفت و چسبیده به هم می باشد و وزن بدن بطور مساوی روی هردو پا تقسیم می شود.
آپسوگی:   پا ها به اندازه یک پا (طول یک کف پا) باز وزن بدن 70% پای جلو و 30% پای عقب می باشد.
آپکوبی سوگی:   پا ها به اندازه دو برابر طول کف پا از جلو ویا عقب باز و تقسیم وزن بدن در حدود 70% پای جلو و 30% پای عقب می باشد.
دیتکوبی سوگی:   پا ها از طرف پاشنه بر هم عمود هستند و تقسیم وزن بدن 75% پای عقب و 25% پای جلو می باشد (اندازه ی طول کف پا باز می شود).
چوچوم سوگی:    پا ها به اندازه دو طول کف پا از طرفین باز و وزن بدن بطور مساوی تقسیم می شود.
پیون هی سوگی:    پا ها به اندازه یک کف پا و پنجه هر پا در یک زاویه 5/22 درجه به طرف بیرون می باشد و وزن بدن بطور مساوی تقسیم می شود.

کمربند سفید های عزیز خوش آمدید:

این قسمت مخصوص افرادی است که قصد دارند تکواندو را شروع کنند و یا تازه شروع کرده اند.

ابتدا بهتر است که ورزش تکواندو را معرفی کنم این ورزش در حدود 1400 سال پیش در کشور کره ایجاد و به تکامل رسید، معنی لغت تکواندو "هنر شکستن و خرد کردن اجسام به وسیله دست و پا" است. تکواندو جزء ورزش های رزمی شناخته شده است و امروزه در جهان طرفداران بیشماری دارد، اگر تازه شروع کرده اید ورود تان را خوش آمد می گویم و اینکه واقعاً ورزش عالی را انتخاب کرده اید.

تکواندو ورزشی است رزمی که قدمت آن به 1400 سال پیش می رسد. نقطه ی پیدایش و تکامل این ورزش در کشور کره بوده و به تدریج در بین سایر ملل توسعه و گسترش یافته است. ویژگی این ورزش (صرفنظر از جنبه های مسابقاتی، روانی و ...) در بکارگیری کلیه عضلات و مفاصل بدن، از لحظه شروع نرمش تا اجرای دشوار ترین تکنیک های زمینی و پرشی است.

بعد دیگر این ورزش در مسابقات جلوه گر می شود. در میدانی که هر فرد با شخصیتی خاص مبارزه می کند و عملکرد هر کسی در میدان مبارزه نمایانگر شخصیت ذاتی خویش است. بنابر این تکواندو کارانی که در مسابقات تکواندو موفق خواهند شد که اصول اولیه تکنیک ها (قدرت، سرعت، تعادل، ریتم و زمان صحیح اجرای تکنیک ها) را به درستی فرا گرفته باشند.

مواردی که در برنامه یافت میشود از جمله :

 

۱- تاریخچه تکواندو

۲- نمای محوطه مسابقه

۳- محاسبه وزن

۴- اعداد در تکواندو

۵- اصطلاحات رایج در تکواندو

منبع و ساخت برنامه :  اراک تکواندو

دانلود آیكونهای رزمی برای كسانی كه دوست دارند تا در محیط كامپیوتر خود آیكونهای شخصی با طرح ورزشهای رزمی داشته باشند فقط با حجم ۸۰ كیلوبایت

 توجه:  کلیپ های که علامت ضربدر دارند را را باید به صورت زیر دانلود کنید :

روی آن راست کلیک کرده و گزینه save traget as را انتخاب کنید

     باندا (1)                                     باندا (2)

تکواندو با کاراته                          *  اتن 2004

* تکواندو با موتای              *  لحظاتی با تکواندو

با عرض سلام خدمت تمام بازدیدکنندگان وب سایت تکواندو شیراز
این وب سایت در نظر دارد آموزش تکواندو از قبیل :

معرفی ورزشهای رزمی , معرفی تکواندو , تاریخچه ورزشهای رزمی , تاریخچه تکواندو , دانلود کلیپ رزمی , کلیپ و فیلم تکواندو , عکس آموزشی فرم تکواندو , دانلود کلیپ ورزشهای رزمی , دانلود کلیپ مبارزه تکواندو . اسامی و اصطلاحات تکواندو , تغذیه ورزشی (تکواندو) , بهداشت , شکستن اجسام سخت (کیوکپا) , بیوگرافی ورزشکاران نامدار , بیوگرافی تکواندوکاران, اخبار تکواندو , عکس و پوستر تکواندو  , و مطالب مفید ورزشی دیگر

را جمع آوری و در اختیار شما قرار دهد

این وب سایت در تاریخ  شنبه 1387/06/16  در سیستم بلاگفا با نام تکواندو شیراز مشغول به کار بوده و از تاریخ سه شنبه 14/7/1388 در سرور جدید فعالیت خود را ادامه خواهد داد.

در تاریخ 1391/04/16 در سیستم فعلی مجددا شروع با کار کرده ایم

از تمامی بازدیدکنندگان ، تقاضای نقطه نظرات و پیشنهادات خود را در مورد مطالب و محیط سایت را خواستاریم 

 ما را بالا بردن سطح کیفیت و عملکرد وب سایت یاری بفرمایید .                         

با تشکر مدیریت سایت تکواندو فارس M_Z.TKD